운동 방법
어깨 통증이 있는 사람은 먼저 스트레칭 운동을 시작하며 통증이 사라지기 시작하면 근력운동을 하는 것이 좋습니다. 만약 근력 운동을 하다가 다시 통증이 발생하면스트레칭 운동으로 다시 돌아가며, 이후 통증이 호전되면 다시 근력운동을 시행해줍니다.
어깨 회복 운동시 주의사항
- 하루 3 ~ 5번 30분 1시간씩
- 반복 10 ~ 15회 5 ~ 10초간 유지
- 운동 전 온찜질
- 운동 후 냉찜질
성누가병원이 힘이 되어 드리겠습니다!
